Očuvati zdravlje na poslu nije nemoguća misija, čak ni ispred monitora, za kompjuterom. Ako se pridržavate nekoliko osnovnih ergonomskih pravila u kancelariji, možete sprečiti mnoge deformacije i bolove u leđima, vratu i ramenima.
Veliki deo radnog vremena u kancelariji provodi se ispred monitora. Najveće opterećenje za naš mišićno-skeletni sistem potiče od dugog sedenja za računarom. Optimalno dizajnirano radno mesto uz dovoljno pauza za razgibavanje, može znatno smanjiti napetost. Pored toga, važno je i dovoljno svetlosti, zaštita od buke i klimatski faktori kao što su: sobna temperatura, vlažnost i ventilacija.
U nastavku pogledajte koje su bitne tačke u radnom prostoru, na koje treba obratiti pažnju pri uređenju kancelarije.
Feng Shui saveti: Dobra feng shui energija u kancelariji, može takođe da stvori prijatno okruženje i potpomogne vašem poslu. Ovome će umnogome doprineti biljke, koje čiste prostor i vazduh, gde većina ljudi provodi veliki deo vremena tokom dana. Zahvaljujući eteričnim uljima koje određene biljke oslobađaju, aktiviraju se umne sposobnosti i povećava budnost, što vodi boljim rezultatima rada, a samim tim i boljoj zaradi.
Biljke koje po feng shuiju donose novac i uspeh su: bonsai drveće, kao i japansko drvo novca ili krasula. Zeleni čistači prostora su i sanseverija ili afričko koplje, ili indijansko pero. Zamija je sukulentna biljka koja će aktivirati polja sreće i novca, a pritom upiti negativnu energiju iz vaše kancelarije.
Podesite pravilno…
… Monitor
Preporučena udaljenost između očiju i monitora je između 45 i 80 cm. Takođe, tastatura i šabloni koje uređujete treba da budu na istoj udaljenosti kao i monitor. Ovo će rasteretiti oči i mišiće na vratu i leđima. Kod velikih ekrana, većih od 17 inča, možda će biti potrebna veća udaljenost.
Dakle, na šta obratiti pažnju pri podešavanju i odabiru monitora:
- Monitor mora imati oznaku za bezbednost.
- Veličina ekrana najmanje 15 inča, što odgovara dijagonali od 38 cm.
- Visina ekrana: gornja linija malo ispod nivoa očiju.
- Bez treperenja, uz prijatan kontrast.
- Bez odsjaja i blještavila.
- Nisko zračenje.
- Mobilnost rotiranjem i naginjanjem.
- Preporučena udaljenost od očiju.
Test: Da li je vaš monitor dovoljno udaljen? Sedite uspravno u vašoj stolici, za stolom, kao što uobičajeno sedite. Leđa naslonite, a ruke ispružite napred. Da li sada dodirujete ekran vrhovima prstiju? Ili je malo dalje? Ako je tako, udaljenost između očiju i monitora je tačna.
… Tastaturu i kompjuterski miš
Kod podešavanja tastature i miša, važno je sledeće:
- Oznaka za proverenu bezbednost
- Prilagođenost ruci i prstima.
- Meki oslonac.
… Kancelarijsku stolicu
Bitni činioci pri izboru kancelarijske stolice:
- Ergonomski atest, oznaka bezbednosti.
- Sedište podesivo po visini i dubini.
- Podesivi naslon.
- Promenljivi nagib sedišta.
- Prozračni tapacirung.
- Pet točkića koji sprečavaju prevrtanje.
… Kancelarijski sto
Pogledajmo šta je važno kod odabira radnog stola:
- Dovoljno velika radna površina (širina i dubina stola).
- Stabilnost.
- Mogućnost podešavanja visine.
- Dovoljno prostora za noge ispod površine stola.
- Dodatni stojeći element, samostojeći ili integrisani, za veći komfor u radu.
Test: da li ekran treperi? Uzmite olovku u ruku i mašite brzo njom ispred monitora, pokretima lepeze, u ravni ekrana. Ako je putanja olovke zamagljena, i izgleda mutno – nema treperenja. Ako se putanja olovke razdvaja i izgleda kao skup više olovaka – ekran treperi. Podešavanje brzine osvežavanja od najmanje 85 Herca, na kontrolnoj tabli sistema računara, pomaže u otklanjanju treperenja.
Ergonomski principi, koji su u osnovi navedenih stavki, dobro su istraženi i lako su primenjivi, uz direktne pozitivne posledice po vaše zdravlje. Pravilnom postavkom i izborom, kako monitora, tako i ostalih elemenata vašeg radnog prostora u kancelariji, izbegavate prisilne položaje koje inače, često nehotice zauzimate. Oni su glavni uzrok nelagodnosti i bola nakon dugog rada na računaru.
Monitor vašeg računara je možda i najvažniji deo radnog prostora. Utiče na oči, podjednako kao i na položaj tela. Dosta toga, u vezi sa ekranom, treba ispuniti, kako biste imali optimalne uslove za rad i položaj tela.
Ukoliko smatrate da vam je potreban novi i kvalitetniji monitor, predlažemo da posetite internet-trgovinu na stranici jeftinije.hr, gde ćete imati priliku da razgledate i upoređujete veliki broj modela kompjuterskih ekrana, po različitim cenama, a kupovinu obavljate na krajnje jednostavan način – u nekoliko klika mišem, iz udobnosti vlastitog doma.
Leave A Comment