Napad panike je anksiozni poremećaj koji može izazvati fizičke i emocionalne simptome koji mogu biti veoma intenzivni, a ponekad i zastrašujući. Fizičke manifestacije napada panike su jedan od glavnih aspekata ovog poremećaja, nije retka pojava da mogu izazvati dodatnu anksioznost kod osobe koja ih doživljava. Osoba može imati osećaj da gubi kontrolu nad svojim telom ili da će umreti, što može izazvati veliki strah.
Ubrzano kucanje srca i ubrzano disanje
Jedan od uobičajenih fizičkih simptoma je ubrzano lupanje srca. Ovo se može manifestovati kao osećaj preskakanja srca ili osećaj lupanja u grudima. Ovaj simptom može biti posebno zastrašujući za ljude koji prvi put doživljavaju napad panike i može dovesti do dodatnog povećanja anksioznosti.
Ubrzano lupanje srca je često povezano i sa ubrzanim disanjem. Tokom ovih situacija, disanje postaje ubrzano i plitko, što može izazvati osećaj gušenja ili nedostatka vazduha. Ovaj simptom je često povezuje sa povećanim nivoom anksioznosti i može izazvati još veći strah i paniku kod osobe koja ga doživljava.
Pojačano znojenje je još jedan od simptoma kod osoba koje prolaze kroz ovu situaciju. Javlja se jako često, a ljudi koji ga doživljavaju ovaj osećaj opisuju kao osećaj vrućine i znoja tokom napada. Može biti posebno neprijatan za ljude koji se pojavljuju u javnosti ili u situacijama kada je teško sakriti fizičku reakciju.
Mučnina i razni gastrointestinalni problemi su takođe uobičajeni fizički simptomi koji se mogu javiti tokom ovih situacija. Ljudi koji imaju napade panike često opisuju osećaj mučnine, probleme sa varenjem ili osećaj neke vrste pritiska u stomaku. Ovi simptomi mogu biti posebno neprijatni i dodatno povećati anksioznost osobe koja ih doživljava.
Kako prepoznati fizičke simptome napada panike?
Prepoznavanje fizičkih simptoma može biti izazovno, posebno ako osoba ne zna da doživljava ovu situaciju ili nije upoznata sa ovim simptomima. Međutim, postoji nekoliko načina na koje se ovi simptomi mogu prepoznati:
Poznavanje simptoma – ljudi koji su upoznati sa fizičkim simptomima mogu lakše prepoznati napad kada se dogodi. Zato je važno da se informišu o simptomima i da nauče kako da ih prepoznaju.
Praćenje simptoma – praćenje fizičkih simptoma može pomoći osobi da identifikuje, šta ih izaziva i kako da reaguje na njih. Ovo može biti korisno za dalje lečenje i prevenciju.
Kako se nositi sa ovim simptomima?
Postoje različite tehnike koje stručnjaci preporučuju osobama koje doživljavaju ove napade kako bi se izborili sa njima. Duboko disanje je svakako jedna od preporuka, jer ona pomaže osobi da uspori disanje i opusti se. Vizuelizaciju preporučuju radi fokusiranja na pozitivne slike, a i kako bi se smirili kada dođete u ovu situaciju. Neke osobe mogu iskusiti osećaj priviđenja, odnosno predvideti kada će doći do napada i tako sebe naučiti da se pripreme za njega. Fizička aktivnost se često preporučuje osobama koje se nose sa stresom i anksioznošću jer uz pomoć nje smanjuju rizike.
Kada je u pitanju stručna pomoć, mnogi stručnjaci preporučuju kognitivno-bihejvioralnu terapiju. Ona može pomoći osobi da identifikuje negativne misli koje divide do ovih situacija i da ih zameni pozitivnim mislima. Ova terapija takođe može pomoći osobi da nauči kako da se nosi sa fizičkim simptomima i da ih prevaziđe.
Fizičke manifestacije su ozbiljan problem koji može biti izazov za ljude koji se bave ovim poremećajem. Osoba koja se suočava sa napadima panike može da primeni različite tehnike kako bi prevazišla fizičke simptome, kako bi povratila kontrolu nad svojim telom i emocijama. Prepoznavanje i razumevanje fizičkih simptoma može biti ključno u prevenciji i lečenju. Opšte zdravstvene navike, kao što su redovno spavanje, zdrava ishrana i izbegavanje stimulansa kao što su kofein i nikotin, mogu umnogome značajno pomoći u sprečavanju.
Leave A Comment